Moksliniai tyrimai rodo, kad 8 savaičių Mindfulness, dėmesingo įsisąmoninimo, praktikos pagal streso įveikos programą - veiksmingiausias šiuolaikinis metodas nerimui, baimėms, pasikartojančiai depresijai gydyti. Kviečiu prisijungti - nauja grupė online startuoja sausio 5 d.
Ką daryti, kad šiuo tamsiuoju metų laikotarpiu, kurį dar labiau sunkina karantino ribojimai, neužvaldytų stresas, nerimas, pyktis, bejėgiškumas ir vienišumas?
Praktinio seminaro metu, mokysimės atpažinti, kas man sukelia stresą, kokiomis automatinėmis reakcijomis ir impulsais reaguoju į jį ir kaip galima tas situacijas suvaldyti, būnant "čia ir dabar", įsižeminant, darant Išminties pauzę dar iki impulso veikt ir kaip teisingai išeiti iš stresinės situacijos, kad ji padarytų kuo mažesnę žalą...
Kaip nustoti jaustis niekam nereikalingu? Vienatvė ir vienišumo jausmas - tokia gili ir skausminga tema, apie kurią jau ne vieną tūkstantmetį mąsto filosofai. O ką apie savo vienatvę žinai tu? Kaip suvoki ją ir kas ji tau - nuosprendis ar pasirinkimas? Ką gali pradėti daryti jau dabar, kad nustotum jaustis nereikalingu niekam, net pačiam sau?
Ar kada nors pagalvojote, kad sapnai - tai irgi mūsų gyvenimas, kad jie - tai svarbios žinutės mums apie mus? Mokslininkai sako, kad ligi šiol sapnai nėra pavaldūs mokslui, tuo tarpu atskiros psichoterapijos kryptys jų aiškinimuisi skiria didelį dėmesį.
Esu su tais, kurie į žmogų žiūri, kaip į vieningą visumą, o ne atskirų dalių rinkinį. Tikiu, kad viskas mumyse yra susieta plika akimi nematomais saitais ir nepaliaujamai veikia vienas kitą. Mūsų mintys, emocijos, išgyvenimai, kūno pojūčiai, jausmai, pasirinkimai.... Visa tai ir esu AŠ.
Dabartinis laikotarpis, kai reikia gyventi neapibrėžtume, kai nebegali visko suplanuoti, sukontroliuoti ir daryti daugelio įprastų dalykų, ne vienam kelia stresą, įtampas, išgyvenamas pojūtis, lyg žemė slystų iš po kojų. Daugėja pykčio, nerimo, irzlumo ir bejėgiškumo.
Tikėjimas savimi yra ta magiška jėga, galinti sunaikinti visas kliūtis kelyje į savo svajonių, tikslų įgyvendinimą, mokėjimą kurti ir palaikyti artimus santykius ar tiesiog jaustis laimingu. O kaip galiu tikėti savimi, jei nepažįstu savęs? Jei mano poreikiai ir svajonės yra užmigusios taip giliai, kad aš jų net nebeprisimenu, nors kuo puikiausiai...
Jau šį trečiadienį vyksiančiame seminare aiškinsimės, kokios būna netektys ir kaip reaguojame į jas, kuo skiriasi sveikas gedėjimas nuo patologinio, komplikuoto, mokysimės žiūrėti į sielvartą, kaip procesą, turintį savo stadijas ir bandysime išbūti su skausmu, atsitapatinus nuo kančios, legalizuosime "negerus" jausmus, pasimokysime pratimų,...
Kas nutinka su mumis, kai stingdanti gėda susipina su kitais jausmais: pykčiu, kaltės jausmu ir baimėmis? Gėda nėra įgimtas jausmas, tai per gyvenimą užgyventų emocinių patirčių ir jas lydinčių jausmų mišinys, kurį "maišyti" pradėjome nuo ankstyvos vaikystės, remdamiesi mums svarbių asmenų nuomone, pamokymais, reikalavimais ar vertinimais.