Vidurvasario atostogos Mindfulness ritmu

05/12/2022

Kviečiu susiorganizuoti trumpas vidurvasario atostogas ir dalyvauti intensyvioje patyriminėje saviugdos stovykloje. Kartu naudojami Mindfulness  įrankiai ir Psichoterapija - dvigubas efektas, norintiems išmokti suvaldyti stresą ir baimes, nustoti visame kame siekti tobulumo, viską sukontroliuoti ir atsigręžus į save, emociškai atgyti gyvenimui!

Stovykla skirta

* norintiems išsiugdyti ir savo kasdienybėje įtvirtinti naujus įpročius gyventi lengviau;

* siekiantiems atrasti vidinę ramybę remiantis pagrindiniais MINDFULNESS (dėmesingas įsisąmoninimas) įrankiais streso ir negatyvių emocijų valdymui. 

Kiekvieną dieną mokysimės: sąmoningai būti dabartyje, mindfulniškai vaikščioti, valgyti, ilsėtis; stebėti save, aplinką ir kitus, būti buvime, bendrauti, tylėti... 

Gilesniam savęs pažinimui ir efektyvesniam psichoemocinių problemų sprendimui Mindfulness praktikas derinsime su Geštalto terapija ir kitais šiuolaikinės terapijos būdais. Ir dar - tiesiog gerai leisime laiką.

Data: Liepos 6-10 d.

Laikas: 14:00 val. (trečiadienį startuojame) 

Trukmė: 5 dienos, 4 naktys

Vieta: Ignalinos r. Ažušilės kraštovaizdžio draustinis, sodyba "Mažoji Šveicarija" prie Žiežulinio ežero 

Dalyvių skaičius: tik 10 žmonių - TODĖL PASKUBĖKITE, VIETŲ SKAIČIUS LABAI RIBOTAS. 

Kaina: 5 dienų stovyklos kaina žmogui 450 eur., užsiregistravusiems iki birželio 6 d. arba atvykstant su draugu ar drauge, kaina tik 400 eur. Rezervacijos avansas 100 eur, kurį gavus, patvirtiname dalyvavimą.Atsisakius dalyvauti, avansas negrąžinamas. Sąskaitą atsiunčiame užsiregistravus info@esukmc.lt 

Į kainą įskaičiuota visos reikalingos priemonės 5 dienoms, 4 nakvynės, terapinė pirtis su profesionaliu pirtininku, valtis, 3 kartus per dieną šviežiai pagamintas naminis maistas, kuriuo mus lepinsianti Alma sako, kad bus skanu "kaip pas močiutę", užkandžiams - dienos pyragas, kava, arbata, kakava, uogų gėrimai ir vaisiai. 

Mindfulness Streso valdymo ir Kognityvinės elgesio terapijos mokymų programą derinsiu su kitomis terapijos kryptimis: Geštalto psichoterapija, dailės ir kūno terapijomis, vizualizacijos ir kūrybiškumo pratimais. Aiškinsimės, ką mums nori pasakyti sapnai, bandysime atpažinti savo ribas ir vis dažniau rinktis būti savo pusėje, jas atstovint, pratinsimės kalbėti apie tai, kas man svarbu ir iš tikrųjų girdėti kitus. 

Grupė bus maža, todėl jausitės saugiai, komfortiškai, joje užteks dėmesio visiems. Stovyklą vesiu aš, geštalto psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė (Europos ir Lietuvos geštalto terapijos asociacijų narė), sertifikuota Mindfulness Streso valdymo (MBSR) ir Kognityvinės elgesio terapijos (MBCT) mokytoja instruktorė, Mindfulness asociacijos narė. Mindfulness mokymų grupes vedu nuo 2017 metų, paskaitas ir seminarus saviugdos temomis - nuo 2005 metų. 

Labai rekomenduoju važiuoti traukiniu ar autobusu į Ignaliną, nuo kurios sodyba tik 2,5 km, iki jos galima atvažiuoti taksi arba mes jus atsivešime

Gyvensime dviviečiuose kambariuose, bus WC, dušas. 

Daugiau apie sodybą "Mažoji Šveicarija" https://www.prieezero.lt/.../apgyvendi.../mazoji-sveicarija/

Programa (detali programa bus atsiųsta dalyviams): 

Trečiadienį renkamės 14 -15 val., įsikuriame, susipažįstame, aptariame stovyklos programą ir taisykles, vakarieniaujame ir ilsimės miške, prie ežero ar laužo 

Kiekvieną dieną ryto laikas iki pusryčių bus skirtas mankštai, pasivaikščiojimui ar prasibėgimui Ažušilės draustinyje (yra takai), meditacijoms, maudynėms ežere... 

Po pusryčių 3 val. trukmės Mindfulness praktiniai mokymai 

Po pietų pasirinktinai - individualaus poilsio arba savęs pažinimo įvairiomis terapinėmis priemonėmis laikas 

Prieš vakarienę pora valandų grupinė terapija, kurios metu dalinsimės savo išgyvenimais ir įžvalgomis bei mokysimės iš kitų patirčių, palaikysime grupės dalyvius ir gausime palaikymą sau 

Po vakarienės laikas sau, po jo - atviri pokalbiai prie laužo apie tai, kas man svarbu: su ašaromis, juoku, o gal - dainomis ar šokiais. Kas žino, gal kuris iš naujų draugų turės gitarą? 

Penktadienio vakare norintiems - terapinė pirtis su profesionaliu pirtininku. 

Šeštadienį po pusryčių iki grupinės terapijos laiko Mindfulness diena tyloje, per kurią medituosime, atlikinėsime pratimus, valgysime, ilsėsimės tylėdami ir nesinaudodami jokiomis komunikacijos priemonėmis. 

Sekmadienį rytinė terapinė grupė atsisveikinimui, po pietų išvažiuojame. 

Jei turite klausimų, rašykite man: info@danguolekrupovnickiene.lt arba skambinkite: 868774775 

Aš jau laukiu tos dienos, kai susipažinsiu su jumis, Danguolė

Rgistracija: