Streso valdymui - Mindfulness praktiniai mokymai
07/21/2020
Ši 8 savaičių trukmės programa parengta, remiantis psichologija, neuromokslu ir meditacijomis, o jos efektyvumas patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų. Šiandien visame pasaulyje kalbama, kad tai efektyviausias streso, skausmo, kančios ir kitų neigiamų išgyvenimų valdymo metodas, nes remiasi labai paprastais, visiems prieinamais pratimais daugiau... , kuriuos iš karto galima perkelti į savo kasdienes situacijas.
Ko išmoksite:
- pirmiausia - atpažinti, kas būtent jums sukelia stresą ir kaip jūs reaguojate į stresorius,
- susitvarkyti su savo emocijomis, kol jos dar neužvaldė,
- sustabdyti atakuojantį minčių srautą, keliantį nerimą, baimes, liūdesį ir kitus sunkius jausmus,
- būti dabarties momente kuo daugiau sąmoningam, suvokti realybę su kuo mažiau interpretacijų, kylančių iš mūsų praeities neigiamų patirčių,
- stabtelti Išminties pauzei stresą keliančiose situacijose, per kurią būtų galima susivokti, kas dabar vyksta ir pasirinkti tinkamiausią šioje situacijoje atsaką,
- atgauti vidinę ramybę ir tapti geranoriškesniu sau.
Mokymus sudaro aštuoni vakariniai 3 val. trukmės užsiėmimai, vykstantys 1 kartą per savaitę pirmadienio vakarais nuo 18 val.
Norint mokytis, nereikia jokių specialių žinių ar įgūdžių. Pats procesas pakankamai lengvas, jame koncentruotai pateikta būtiniausia teorija, vyrauja praktinės užduotys, pratimai, meditacijos ir įspūdžių, patirčių bei įžvalgų aptarimas. Įgūdžiams formuotis reikalingas kasdieninis darbas, todėl dar viena svarbia mokymosi proceso dalimi taps užduotys, kurias turėsite atlikti per savaitę iki sekančio užsiėmimo. Dalyviai gaus visą medžiagą ir garso įrašus su meditacijomis bei praktikomis. Pabaigus programą, dalyviams išduodamas tai patvirtinantis Pažymėjimas.
Mokymus veda DANGUOLĖ KRUPOVNICKIENĖ, viena pirmųjų Lietuvoje sertifikuota Mindfulness, Kognityvinės elgesio psichologijos trenerė, Geštalto psichoterapijos praktikė, lektorė.
Programos kaina 210 Eur. Vieta grupėje rezervuojama po apmokėjimo. Jei mokėtojas juridinis asmuo, registruojantis nurodykite įmonės rekvizitus. Neturintiems galimybės iš karto sumokėti visą sumą, galima ją sumokėti per du kartus - registruojantis ir prieš pirmąjį užsiėmimą.
Registracija ir daugiau informacijos:
info@esukmc.lt arba tel. 8 687 74775.